No outro dia fiz este treino basado nesta menina Amanda Latona mas com algumas alteraçoes, experimentem e no dia seguinte lembrarse-ao do blog e da Amanda ;)
Todos os exercicios sao 5 séries de 15/20 repetiçoes cada, com 1 minutos de descanso entre séries.
5x15 Leg Press
5x15 Squat (agachamento)
5x20 Lunges (afundos), 10 por perna
5x15 Step up (com banco)
5x15 Glute bridge
Divirtam-se...
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