quarta-feira, 18 de julho de 2012

Treino pernas e bumbum...

No outro dia fiz este treino basado nesta menina Amanda Latona mas com algumas alteraçoes, experimentem e no dia seguinte lembrarse-ao do blog e da Amanda ;)

Todos os exercicios sao 5 séries de 15/20 repetiçoes cada, com 1 minutos de descanso entre séries.
5x15 Leg Press
5x15 Squat (agachamento)
5x20 Lunges (afundos), 10 por perna
5x15 Step up (com banco)
5x15 Glute bridge

Divirtam-se...