domingo, 22 de julho de 2012

Ainda mais treininho...

Recentemente troquei de treino, tal como deve acontecer com os nossos treinos a cada pelo menos 6 semanas. Tal como já referi antes, é importante não estagnar, trocar de exercícios, aumentar as cargas, dar novos estímulos aos musculos, ao corpo e á nossa mente!
Neste momento estou a fazer pela primeira vez um treino em que divido os grupos musculares por parte posterior e anterior do corpo. Eu estava numa fase em que precisava de um novo estímulo mental ;) precisava sair da rotina e fazer um treino diferente e um amigo Personal Trainer desafiou-me com este!
Partilho com vocês o meu treino de hoje em que trabalho a parte posterior do corpo. E no dia de hoje realizo 7 séries de 7 repetições para cada exercício, sempre com 1 minuto de descanso.

7x7 Peso morto
7x7 Elevações
7x7 Peso morto unilateral
7x7 Leg Curl
7x7 Voos unilaterais (ombro)
7x7 Push Down com corda (trícipete)

Para além disto vou fazer alguns abdominais.

Bons treinos...