Um dos exercícios que mais trabalham os gluteos é o Bench Step Up.
É um exercício que trabalha os gluteos, o femoral e o quadricipite.
É um exercício simples que te dará grandes resultados. O truque é subir para para cima do banco empurrando o teu corpo usando apenas os calcanhares e apertando ao mesmo tempo o gluteo durante e no topo do movimento. Não esqueças de manter as costas direitas e contrair o abdomen.
Podes inclusive fazê-lo em casa. Agarra num banco e vamos lá...
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