A receita original é da Eatofit mas faço pequenas alterações.
Colocar em lume médio cerca de 200ml de água (ás vezes também uso chá em vez de água para dar outro sabor), aveia em flocos finos (fiz com cerca de 80gr de aveia), um pau de canela e raspa de limão.
Quando a água for absorvida e estiver a fervilhar, adicionar claras de ovo (adicionei 6 claras e 1 gema ja mexidas anteriormente) e canela em pó, e 1/2 scoop de Instant Oats da myprotein com sabor a chocolate, mas há outros sabores que podem comprar aqui http://bit.ly/1OnXVJF
Cozinhar até obterem uma consistência ao vosso gosto, mexendo sempre. Podem servir e decorar com frutos secos, frutos vermelhos, fruta da época, etc!
É delicioso!
Nota: se não usarem as oats podem adicionar um pouco de stevia por exemplo para adoçar um pouco ou mesmo whey como a Whey Impact Proteín que podem adquirir aqui http://bit.ly/1MgJvbN . Por exemplo o sabor de banana deve ficar divinal.
Bons treinos
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