domingo, 29 de julho de 2012

Domingo..

Domingo normalmente é dia de descanso, excepto para pessoas com profissões fora do "normal" como eu! É também sinónimo muitas vezes de ressaca depois da noite de Sábado que normalmente resulta em saída á noite e alcool.
Para quem treina e quer manter o peso ou mesmo perder peso o alcool não é um grande aliado.
Para além de todas as consequências que já conhecemos o alcool afecta o desempenho desportivo e a qualidade do sono, provoca diminuição da força, desconforto, falta de energia, afecta os niveis de testosterona, e pode provocar desidratação quando em excesso, e ainda tem 7 calorias por grama, quase o dobro de uma grama de proteína ou hidrato de carbono.
Assim se bebeste no dia anterior ao treino não esqueças de adaptar o treino, ou seja, talvez diminuir um pouco as cargas, consumir mais água e adaptar a alimentação diminuindo o número de calorias durante este dia.
E bom descanso...