Dicas...
　
Se pretendes ver resultados musculares com o teu treino é essencial não estagnares e não só mudar de treino a cada 4-6 semanas, como todas as semanas aumentar ligeiramente a carga dos exercicios que estás a realizar.
O músculo reage e aumenta relativamente á carga a que é sujeito. E de nada vale estar semanas e meses a utilizar os mesmos exercicios e mesmas cargas pois não estamos a oferecer novos estímulos aos nossos musculos e entramos em estagnação.

Bom dia e bom domingo :)