terça-feira, 31 de julho de 2012

Descanso activo...

A próxima vez que tiveres dia de descanso no ginásio, porque não fazer um descanso activo, fazendo por exemplo uma caminhada? E quando fores fazer a tua caminhada experimenta colocar uma mochila ás costas com peso dentro dela, podes por exemplo colocar pacotes de arroz (cada um tem 1kg), ou garrafas de agua até atingir o peso que desejas. Começa com pouco peso e vai aumentando em cada nova caminhada! Não te esqueças de caminhar em passo rápido, deves sentir que estás a ficar cansada e não a passear como que a ver as montras. Contrái o abdomen, costas direitas, olhar em frente e....sorri!