terça-feira, 24 de julho de 2012

Tracy

E ja conhecem a Tracy Anderson? Ja foi treinadora da Madonna e entre outras como Shakira, Jennifer Aniston e Kate Hudson, é a responsavel pelas mudanças que tanto foram faladas recentemente do corpo da Gwyneth Paltrow.

O seu treino baseia-se em movimentos de dança e ballet e num método que ela propria criou e ensina nas suas escolas em Nova Iorque, ja que o seu passado foi ligado a dança. Este método foi aplicado nela propria e de uma juventude com peso a mais passou a ser uma mulher magra, seca e definida. Este é mais um treino que podem fazer em casa, existem dezenas de treinos na net, no youtube e duram cerca de 30 minutos. Consiste numa parte de treino de cardio e outra parte de exercicios localizados, mas podem ser feitos independentemente uns dos outros. Realizam-se muitas repetiçoes com pouco ou nenhum peso e adaptam-se a todos os niveis, tamanhos e larguras ;) Sao movimentos que nao costumamos fazer no dia a dia nem noutros tipos de treino e por isso activam os musculos de forma diferente, principalmente o bumbum, as coxas e zonas dos gluteos que achava nao existirem!!

Mas se pensam ao ver os videos que é "peace of cake"...experimentem e falem depois ;)

Bons treinos!


(Desculpem a falta de acentos nas palavras mas hoje estou a usar um computador com teclado estrangeiro)