segunda-feira, 23 de julho de 2012

Só mais um treininho...

Nos dias em que não treino, nos supostos dias de descanso, tento estar parada, mas é mais forte do que eu! Não consigo estar parada...mesmo que não tenha uma vida nada tranquila ou talvez por isso mesmo, procuro descarregar a adrenalina;) Tento pelo menos ter um dia completo de total descanso e nos restantes dias de descanso, já que treino musculação 4 vezes por semana, procuro algum tipo de actividade diferente. Então ou faço um repouso activo, uma caminhada junto ao mar ou uma corridinha, ou faço um treino curto e intenso em casa, de 15-20 minutos baseado no treino funcional ou um super treino da Zuzana Light de quem já vos falei...Faço logo de manhã e fico despachada para aproveitar o resto do dia ou ao fim da tarde para preparar o corpo para o relax e dormir melhor. O importante é estar feliz, tranquila e fazer aquilo que nos vai na alma! Mas sem esquecer de não exagerar para não sabotar os objectivos.
Hoje a minha escapadinha foi 2 vezes este circuito:
yoga burpees x 5
ab splitters x 5
burpees x 50
Air Squats x 100
(para saber como se faz podem por exemplo procurar no youtube ou na net pelo nome dos exercícios)
 
Mimem-se e,
Bons treinos!