terça-feira, 18 de setembro de 2012

Queima de gordura...

O treino cardiovascular leve ou moderado queima mais gordura quando realizado depois do treino de musculação? Estudos comprovam que os indivíduos que realizaram 30 minutos de treino aeróbico após um treino completo de musculação obteram um aumento na taxa metabólica de repouso, o que significa mais queima de gordura e calorias enquanto repousamos. Para além disso, o cortisol aumenta mais quando praticamos exercícios cardiovasculares do que quando realizamos treinos de musculação o que significa que quando chegamos ao treino de força o músculo já está a sofrer os efeitos do cortisol permitindo a perda de músculo em vez do crescimento muscular.
Assim da próxima vez que treinares experimenta fazer a tua corrida ou bicicleta após o treino de pesos, os resultados serão mais eficazes.
Acelerar o metabolismo é a chave de tudo para perder e manter o peso.

Bons treinos..