terça-feira, 4 de setembro de 2012

Pre-workout...

Antes do treino não é aconselhável ingerir determinados alimentos por diversas razões. Apesar de serem alimentos considerados saudáveis e óptimos para uma dieta equilibrada, não devem ser consumidos antes de treinar.

Por exemplo alimentos cítricos, como sumos e certas frutas, pois podem "irritar" o estômago e a fibra em demasia pode provocar cólicas e dores de estômago! E para quem corre, não são aconselháveis produtos lácteos antes da corrida, o melhor é deixá-los para outra hora do dia.

Para além disso, não esqueças que se trata de um snack, e não uma refeição principal! O ideal é um lanche de cerca de 200 calorias, rico em proteínas, até no máximo, cerca de 30 minutos antes do inicio do treino. Em jejum é que nunca! ;)