Se andas com uma vontade louca de "estragar" a tua dieta com doces, chocolate ou outro tipo de açúcares, experimenta analisar como tem sido o teu sono e as horas que dás ao teu descanso.
Quando se está cansado, o nosso corpo e cérebro tem mais vontade de carbohidratos! A tendência é ingerir açúcar e alimentos que nos dão energia rápida como carbohidratos simples, no entanto já sabemos que o pão e os açúcares brancos provocam picos de açúcar no sangue e rapidamente a sensação de fome voltará. Se tiveres possibilidade, inlcui uma "siesta" de no máximo 40 minutos no teu dia, mas como será difícil aplicar esta técnica, experimenta fazer uma caminhada...um passeio!
A Universidade da Geórgia na América concluiu que as pessoas que fazem um treino de baixa intensidade por 20 minutos apresentaram uma queda de 65% das sensações de fadiga.
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