quinta-feira, 23 de agosto de 2012

Mini treinos

Estando em mini-fèrias e nao tendo por perto um ginàsio, e decidido tambem que nao vou gastar 15 ou 20€ por cada dia de treino num ginàsio durante as fèrias sò para fazer o meu treininho, opto entao por fazer mini treinos bi-diàrios de cerca de 12 minutos.
Hoje por exemplo o meu treino do dia foi 3 treinos Tabata (20 segundos de treino de alta intensidade, seguidos de 10 segundos de descanso por 8 vezes) ao acordar ainda em jejum (para queimar as gordurinhas) e outro treino antes de jantar.
Aqui fica o treino de hoje:
Burpees
Power lunges
Pike press
V-up crunch

(de seguida repeti tudo de novo, e ao final da tarde fiz o mesmo treino desde o inicio)
8 minutos super intensos...

Bons treinos