terça-feira, 14 de agosto de 2012

Bom almoço!

Depois de um dia de "estrago", o famoso dia da semana pelo qual tantos de nós esperam para dar largas á imaginação e ao estomâgo a nível de alimentação, o ideal seria fazer um jogo de calorias no dia seguinte, reduzindo a quantidade total de calorias desse dia e ingerindo poucos ou nenhuns hidratos de carbono. Este zig zag, não só vai dar um "choque" ao corpo, tal como o dia de estrago já deu após uma semana de alimentação saudável e controlada, como é uma forma eficaz de te sentires mais leve e menos culpada pelo dia anterior! Pelo que pude verificar em vários artigos sobre a matéria, neste dia seria aconselhável ingerir entre 500 a 700 calorias menos do valor médio diário indicado em cada caso individual.

O meu almoço de hoje é uma bela salada! massa integral cozida, rúcula, courgette cenoura e cogumelos ao vapor, tomate, pedaços de melão e salmão cozido. E  voilá, almoço rico em proteínas, hidratos de carbono e gordura saudável. Mas atenção que o meu dia de estrago não foi ontem, já estou em modo de normalidade ;)

Bom almoço!