Preparar as refeições e levá-as comigo para todo o lado é uma forma de cumprir os meus objectivos, não cair em tentação, ter sempre de 3 em 3 horas comida "limpa" á disposição, poupar dinheiro em calorias vazias, e ingerir comida de qualidade escolhida e feita por mim. Dá trabalho sim, mas em 30 minutos preparo as refeições do dia seguinte e fico tranquila com a minha alimentação. Depois é só mantê-las numa bolsa térmica ou num frigorifíco. 
Já conheces o Pole Fitness?
Continuamos a ser apaixonados por batata frita, mas a verdade é que esta já foi identificada como responsável de uma longa lista de doenças por principalmente conterem gorduras trans. Contem ainda substâncias cancerígenas que surgem pelo contacto da batata branca com altas temperaturas. 
A beringela tem muito magnésio, um mineral que evita problemas de coagulação e permite que a tensão se mantenha a salvo de subidas bruscas. Contém bastante água, fibra e antioxidantes, pelas quais é diurética. A dose recomendada é de 2 a 3 vezes por semana.
O chocolate preto foi demonstrado, num estudo da Universidade de Colónia na Alemanha, ser responsável por produzir uma descida da tensão arterial. Esta acção deve-se ao poder antioxidante permintindo um melhor fluxo sanguíneo nas artérias.
Para comer bem e de forma saudável, que é bem diferente na minha opinião de fazer dieta, não precisamos deixar o prato vazio...antes pelo contrário, preenchê-lo de alimentos saudáveis, principalmente vegetais e fruta ou hidratos de carbono e claro, proteína! Varia as cores para ser também agradável aos olhos e procura alimentos de preferência biológicos, integrais e numa forma de cozedura que permita a manutenção dos seus nutrientes. 
Saio á rua, o meio de transporte preferido á minha volta é a bicicleta, com 2 rodas, com sidecar, com atrelado para as crianças, com cestinho e sem cestinho, pasteleira ou topo de gama, emprestada ou alugada, há para todos os géneros. Assim como os condutores das respectivas bicicletas, senhores que passeiam junto aos canais, rapazes que passam em excesso de velocidade por estarem atrasados, meninas de all-star enquanto mandam sms ao mesmo tempo, casais de jovens á descoberta de uma nova cidade e de mochila ás costas! Mulheres de salto alto ou sabrinas, de ténis ou sandálias, casual ou com um mini black dress, de cara lavada ou prontas para uma longa noite de diversão...
Se não resistes a um gelado nesta época em que especialmente apetece baixa as armas e come-o sem culpas. Escolhe gelados artesanais, ou mesmo sorvetes, prefere os sabores de fruta em vez dos sabores mais doces, e consome-os excepcionalmente como substituto de um lanche...eu disse substituto!e não vale comer o gelado e a seguir um belo pastel de nata ;) Aliás é preferível um gelado de fruta artesanal do que comer um queque ou um croissant com queijo. O gelado de fruta pode rondar as cerca de 150 calorias enquanto os bolos podem rondar as 350 calorias. E felizmente o mundo dos gelados tem vindo a crescer e novos e variados sabores frescos e opções mais light fazem parte já dos menus das melhores casas de gelados do país.
Uma dica para nos mantermos na linha: Controlar o ambiente que nos rodeia. É mais fácil mudar o ambiente em que vivemos do que nos mudarmos a nós próprios, então porque não começar por aí mesmo? Tenta colocar de parte ou eliminar coisas que te fazem cair em tentação ou afastar dos teus objectivos. Se por exemplo os anúncios televisivos te fazem ficar com fome, muda de canal durante o intervalo, se por gulodice não aguentas não espreitar o frigorifico deixa simplesmente de comprar produtos que te fazem perder a cabeça, não tenhas doces nem salgados em casa, assim no momento de fraqueza podes percorrer a casa toda que não terás hipótese de fazer batota! Depois pouco a pouco vai redecorando o ambiente, deixa imagens que te inspirem na porta do frigorífico, coloca uma bela travessa cheia de fruta no centro da cozinha e coloca como fundo no teu pc o teu objectivo! 
Os hidratos de carbono são conhecidos normalmente por amidos ou açucares. A sua principal função é fornecer energia ao organismo e ao cérebro. Esta energia pode ser convertida em glicogénio e alimentar por este meio os musculos, por isso é essencial para quem tem uma actividade física ingerir hidratos de carbono.
