sexta-feira, 9 de novembro de 2012

Bumbum III

Aqui fica um treino de 15 minutos destinado ao gluteo, para quando o tempo para treinar é curto, como foi o meu caso ontem!

Realiza estes exercícios em circuito, sem descanso entre eles, 15 a 20 repetições. Depois descansa 2 minutos e repete este plano por 3 vezes. 15 minutos serão suficientes...Bora lá!

Squat



Step-up



Deadlift



Jump Lunges



Bons treinos!