Este é um dos meus post-workout snacks preferido!
Normalmente tomo a minha proteína com água e uma dose de hidratos, mas por vezes, depois de um treino intenso, e quando volto logo para casa, preparo este batido na liquidificadora em apenas 1 minuto.
Eu misturo, uma dose de proteína whey (25g), 2 colheres (pequenas) de manteiga de amendoim, 250 ml de leite de amêndoa ou leite magro, um toque de canela e 1 banana. Por vezes substituo o leite por 1 iorgurte magro.
É um snack rico em proteína por isso dá-me energia, a canela ajuda a controlar os picos de açucar no sangue e por ser doce leva embora a vontade de comer doces.
Para além de ser um lanche muito saciante!
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