Bloco de notas

Uma das técnicas para controlar a alimentação e perder peso é apontar tudo o que se consome durante todo o dia. Experimenta durante uma semana escrever num bloco de notas tudo, mas tudo o que consomes desde que acordas...vais dar-te conta de tanta coisa que está errada e que nem te apercebias que comias e que no fim das contas pesa bastante no numero de calorias. Mas não faças batota, aponta também aquela bolachinha ou aquela dentadinha num pãozinho com manteiga...tudo conta...tudo! Depois no fim de semana analisa e descobre o que tens de mudar!