O box jump é um exercicio que pode ser feito por todos, (excepto meninas como eu que foram recentemente operadas aos joelhos) e que aumenta o metabolismo queima gordura e trabalha coxas e gluteos. É um movimento pliométrico e muito eficaz, principalmente quando incluido num treino de pernas como exercicio complementar. 
É um óptimo exercicio, e é necessário muita concentração e agilidade. Uma amiga minha tentou fazer isso e correu mal...
ResponderEliminarups! ;)
ResponderEliminarÉ preciso concentração e aumentar a altura gradualmente! O importante não é tanto a altura mas o dar o máximo e estar focado nos musculos que estão a ser usados! Forte e intenso...;)