A testosterona (e outras hormonas como a DHEA) são aliadas na luta da queima de calorias para as mulheres também e tão importantes como para os homens. Elas aumentam a nossa energia, aumentam a libido, dão-nos motivação e CONSTROEM força e musculo, ou seja, massa muscular magra, musculo esse que queimará muitas calorias. O musculo queima muito mais calorias do que a gordura, logo é importante ter uma boa massa muscular. Á medida que envelhecemos, principalmente nós mulheres, vamos produzindo cada vez menos testosterona e DHEA e os valores baixam drasticamente. Para piorar a situação, como com a idade as pessoas ganham peso, começamos a converter a testosterona em estrogénio, estrogénio esse que vai reduzir os efeitos da pouca testosterona, e assim sucessivamente!
Uma alimentação saudável, fazer exercício físico, de preferência que inclua sessões de treino de pesos, controlo do stress e noites bem dormidas são cruciais para manter os níveis de testosterona e DHEA altos.
Bons treinos!
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