AS REGRAS DE SEMPRE, MAS QUE NUNCA SÃO DEMAIS!

Depois não digam que não sou vossa amiga! Mais uma vez relembro aquelas dicas mais importantes para uma alimentação saudável...e é tão fácil:

- Corta os açucares (principalmente os artificiais) da tua alimentação.
- Troca as 3 refeições principais e dois snacks por 5 refeições principais.
- Não passes refeições.
- Acompanha sempre todas as refeições com verdura/salada.
- Corta refrigerantes, sumos (só naturais) e alcool.
- Ingere os hidratos de carbono na primeira metade do dia.
- Escolhe sempre que possível alimentos orgânicos.
- Inclui uma fonte de proteína em TODAS as refeições.
- Conhece os alimentos que consomes e lê os rótulos. Ficarás surpreendido.
- Bebe cerca de 2.5 litros de água por dia.
- Descarrega uma aplicação no teu telefone que contabilize as calorias.
- Não adiciones molhos e toppings.
- Prepara as tuas refeições e saberás o que estás a comer.
- Afasta-te de comida processada: biscoitos, bolachas, pao branco, a maioria dos iogurtes, etc.
- Limita a quantidade de fruta diária.
- Come e mastiga devagar: leva cerca de 20 minutos até que o cérebro e o estomago percebam quanto comeste.

Bom fim de semana e bons treinos ;)