A libertação miofascial é como uma massagem que tal como diz o próprio nome, liberta a fáscia muscular! Miofascial: mio = musculo + fáscia = tecido conectivo. Ou seja miofascial significa fáscia muscular ou fáscia que envolve os tecidos musculares.
Esta fáscia tem um papel importantíssimo na ligação, união e separação de todas as partes do nosso corpo. É um tecido extremamente importante uma vez que é ele que envolve, separa e divide o corpo. Também envolve toda a estrutura muscular e auxilia no deslizamento dos músculos entre si.
Sabias que quando temos pontos tensos no corpo ou tensões acumuladas em determinado músculo por exemplo, poderemos ter sintomas como cansaço, ansiedade, insónias e alterações de humor?
Talvez por isso a sensação após a libertação miofascial seja de alivio e leveza.
Esta massagem liberta tensões, elimina pontos do corpo mais doridos, melhora a amplitude de movimentos e previne lesões musculares.
O foam roller por exemplo é um rolo de "espuma" que usado antes e depois de um treino elimina estes pontos de tensão (pequenos nós que se desenvolvem na fáscia muscular) e devolve a flexibilidade muscular. Uma vez que nem todos podemos ir a um terapeuta por motivos de tempo ou dinheiro, este é um modo de realizar uma auto massagem e melhorar até o sistema vascular.
Basta rolar sobre o foam roller de forma lenta e suave e sentir aquele ligeiro desconforto que corresponde ao desfazer dos "nós"!
O rolo de espuma aumenta a tensão muscular e provoca um relaxamento no músculo. Este permite uma maior amplitude de movimento e libertação da tensão muscular.
Podem ver algumas formas de utilizar este rolo no video abaixo e tentar realizar com frequência em casa ou no ginásio.
Bons treinos.
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