Primeiro que tudo, para quem não sabe, fica informada através da foto do que é a leg press, mas consoante a posição ao realizar o exercício podemos localizar mais sobre determinada parte das pernas e gluteos.
Se colocarmos os pés na parte inferior da plataforma trabalharemos mais o quadricipe, ao colocar os pés na parte superior localizamos mais sobre o gluteo e femoral.
Ao colocarmos os pés á largura dos ombros trabalhamos toda a região da coxa e ao afastar mais os pés enfatizamos o quadricipe interno e os addutores. Ao juntarmos os pés na plataforma trabalhamos a parte externa da perna e os abdutores.
Não esquecer de que o movimento deve ser realizado em toda a sua amplitude e sem esticar completamente o joelho, num movimento contínuo e lento para uma correcta execução, sem forçar e levantar a zona lombar do banco.
Bons treinos ;)
Sem comentários:
Enviar um comentário