quarta-feira, 10 de julho de 2013

O QUE É QUE A BANANA TEM...;)

A banana é um fruto que provoca muita controvérsia por aí!

Sinto que, principalmente as mulheres, acham que deve ser um fruto proibido numa alimentação saudável e que engorda muito.

A banana é um fruto muito consumido por atletas pois são um fruto rico em hidratos de carbono (açucar), vitaminas, potássio e magnésio, etc. Tudo factores que são importantes muscularmente.

E por isto é um fruto que deve ser incluído no dia a dia se praticas actividade física, pois vai repor perdas de nutrientes que acontecem durante o treino.

A banana ajuda inclusivé a evitar a perda muscular, favorece a recuperação dos musculos e pode ser consumida antes ou depois do treino.

É verdade que a banana tem mais calorias do que outros frutos, mas é também verdade que tem mais proteínas, mais hidratos de carbono mais vitaminas e minerais do que por exemplo uma maçã.





Valor nutricional por cada 100g:

Kcal: 90
Proteínas: 1g
Hidratos de carbono: 23g
Gorduras: 0.4g
Fibras: 2g
Potássio: 400mg
Sódio: 1mg
Magnésio: 30mg
Cálcio: 6 mg


Bons treinos!