O que fazer? exercícios de abdomen com peso para salientar os musculos abdominais ou muitas repetições com pouco peso ou só com o peso do corpo?
O mais eficaz? As duas coisas em conjunto, as duas complementam-se!
O treino com carga, tal como para outros musculos, dá consistência ao abdomen, no entanto muitas vezes deparamo-nos com a consequência de que este tipo de exercícios realizados com mais carga podem provocar na zona lombar (dores, desconforto).
O crunch com cabo por exemplo, como na foto, é um modo de treinar com peso, resistência elevada e sem carregar a zona lombar.
Melhor ainda se for realizado no inicio da sessão de treino.
Bons treinos ;)
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