quarta-feira, 20 de março de 2013

TREINO DE PRIMAVERA ;)


TOTAL BODY WORKOUT
 
LEG PRESS
LEG EXTENSIONS
DUMBBELL BICEP CURLS
TRICEP CABLE PUSH DOWN
SINGLE LEG KETTLEBELL DEADLIFT (right)
PUSH UPS
SINGLE LEG KETTLEBELL DEADLIFT (left)
SANDBAG SIT UPS
HAMSTRING STABILITY BALL CURL IN
 


Realiza 3 séries de 12 repetições de cada
exercício com 30 segundos de descanso entre
séries. Passa para o exercício seguinte.
Bom treino!