RECUPERAÇÃO!

A recuperação, num plano de treino e numa vida fisicamente activa, é um dos principais pontos para alcançar resultados, mas não se sabe bem porquê é também um dos pontos mais negligenciados.

Existe ainda muito a ideia de que "mais é melhor", e esse pode ser um grande erro no teu treino.

Para além do descanso, um forte factor que inluencia a recuperação é a nutrição. Ingerir insuficientes nutrientes pode comprometer a recuperação e claro, o treino. Uma recuperação débil aumenta a hormona do stress como também desregula as hormonas em geral.

Comer pouco e treinar muito poderá ser um erro crasso!

A única maneira de aumentar e melhorar a performance, e atingir os resultados desejados de forma efectiva, é apostar em melhorar a recuperação, não só através da nutrição como também através do descanso.

Bons treinos!