sábado, 9 de março de 2013

O MUSCULO IMPORTANTE QUE NÃO ESTÁS A TREINAR!

O femoral, ou parte posterior da coxa, é uma das áreas mais difíceis de trabalhar para muitas mulheres. Esta área armazena normalmente gordura corporal com muita facilidade.

Se tivermos um femoral fraco e mole ainda mais se agrava o problema. Por exemplo os atletas que correm e saltam ou esquiam, não têm este problema porque trabalham constantemente e duramente este musculo particularmente.


O truque para ter umas pernas firmes, fortes e com aquela curva de posterior linda, é treinar com pesos. Não é suficiente passar os dias a treinar quadrícipe para ter uma perna torneada, um femoral trabalhado fará uma perna mais bonita e proporcional.

Treinar este musculo irá também trabalhar indirectamente os glúteos.

Os exercícios para o posterior da coxa seriam óptimos de realizar no mesmo dia de treino de gluteo, e não esqueçam que os mesmos grupos musculares não devem ser trabalhados em dias seguidos. Dá pelo menos 72 horas de descanso para que os musculos descansem e se desenvolvam.

Bons treinos!