segunda-feira, 4 de fevereiro de 2013

SALTAR! SALTAR! SALTAR!

 
BOX JUMPS ins 1O box jump é um exercicio que pode ser feito por todos, (excepto meninas como eu que foram recentemente operadas aos joelhos) e que aumenta o metabolismo queima gordura e trabalha coxas e gluteos. É um movimento pliométrico e muito eficaz, principalmente quando incluido num treino de pernas como exercicio complementar.
Utiliza a altura do step consoante a tua condição fisica, e vai aumentando consoante os teus progressos.
3 séries de 10/15 reps.
Bons treinos ;)
 

BOX JUMPS ins 2