O chamado "deadlift" trabalha as pernas, principalmente o femoral (isquiotibiais), mas também as costas e os antebraços.
A sua execução exige que seja correctamente efectuada, e em nenhum momento se pode curvar as costas. Estas devem estar completamente direitas e o abdomen contraído. Para os principiantes recomendo que se aconselhem com um instrutor inicialmente, e pouca carga enquanto não se sentirem á vontade com este exercício.
Mesmo com pouca carga, se for correctamente realizado, vais sentir o trabalho e no dia seguinte vais lembrar-te dele!
Ainda estou com dores de quarta feira :P
ResponderEliminarMas vou te confessar não é dos exercicios que mais gosto de fazer.
É um exercício que tem de ser realizado com uma postura muito correcta e com muita concentração! Mas nem sempre são os nossos exercicios preferidos...o importante é que funcionem, e este é fantástico e os resultados são inevitaveis ;) boa recuperação e bons treininhos!
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