domingo, 16 de dezembro de 2012

PESO MORTO

O Peso Morto é um dos exercícios mais eficazes no trabalho de femoral e gluteos.
O chamado "deadlift" trabalha as pernas, principalmente o femoral (isquiotibiais), mas também as costas e os antebraços.

A sua execução exige que seja correctamente efectuada, e em nenhum momento se pode curvar as costas. Estas devem estar completamente direitas e o abdomen contraído. Para os principiantes recomendo que se aconselhem com um instrutor inicialmente, e pouca carga enquanto não se sentirem á vontade com este exercício.

Mesmo com pouca carga, se for correctamente realizado, vais sentir o trabalho e no dia seguinte vais lembrar-te dele!